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QUE SON LAS EMOCIONES?

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QUE SON LAS EMOCIONES?

Mensaje por Invitado el Lun Feb 09, 2009 9:30 am

PUBLICO ESTOS APUNTES AQUÍ, SI NO ES EL SÍTIO ADECUADO RUEGO A LOS ADMINISTRADORES QUE LO CAMBIEN

Las emociones afectan nuestra vida diaria e influyen en nuestras decisiones. Literalmente las sentimos en el cuerpo y las manifestamos en nuestras expresiones faciales.

Las personas que logran una sana salud mental o lo que comunmente denominamos inteligencia emocional , son concientes de los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos por los cuales atraviezan.

Lo importante es saber que son las emociones y aprender como manejarlas para poder superar el stress , los problemas diarios y tomar las mejores decisiones. El aprender a manejar las emociones ayuda a que tengamos una mejor salud y que experimentemos mejores relaciones con las demás personas.

Todos los días nos suceden cosas que producen que sintamos emociones , por eso es tan importante el vivir con inteligencia emocional. Lea sobre que es el proceso emocional y que tipos de emociones más comunes existen. Algunos de los eventos que influyen para que sintamos negativad son por ejemplo : los problemas laborales, el que nos mudemos a un nuevo lugar, que tengamos alguna enfermedad y el enfrentamiento de muchos eventos que nos suceden diariamente.

El Miedo .
Con el miedo estamos anticipando algo que va a suceder en el futuro y debemos prepararnos para que podamos enfrentarlo.

El miedo es definido como una aversión irracional hacia un peligro esperado. Cuando sentimos miedo estamos anticipando algo que va a suceder y debemos prepararnos a enfrentarlo

El miedo es un proceso mental que predice algo amenazante en el futuro. Si siente miedo de ser abandonado por ejemplo, esto no ha sucedido y puede ser una ilusión o un hecho.

De dónde provienen nuestros miedos?. Los miedos se originan en la infancia, también podemos tener miedo que internalizamos de nuestros padres o miedos basados en malas experiencias de nuestro pasado.

Cómo superar los miedos


El primer paso es el de identificar el miedo. A que se le tiene miedo?
Luego , tomar responsabilidad y reconocer que sentimos miedo
Debemos buscar el origen del miedo. El miedo que sentimos proviene de una experiencia del pasado? (por ejemplo: si tenemos miedo a los perros tal vez en el pasado tuvimos una mala experiencia con un perro). La otra pregunta importante es identificar si este miedo lo han tenido alguno de nuestros padres. En el caso del ejemplo anterior la pregunta sería: Alguno de mis padres ha sentido miedo a los perros?. Este punto es importante porque muchas veces internalizamos miedos que no son nuestros.
Si usted siente un miedo muy fuerte sería conveniente que consulte con un profesional. Sinó, establezca un plan para superar el miedo. Debe estar determinado a superar el miedo y tener los pasos claros para realizarlo. Volviendo al caso del perro. Tiene muchas opciones para superar este miedo: 1) Comienze a acercarse a los cachorros y trate de amigarse con ellos. 2) La próxima vez que vea un perro y sienta miedo, relajese y bendigalo por ejemplo. No tiene que acercarse ni tocarlo, pero es un paso importante el tomar conciencia en ese momento. 3) Trate de estar en en presencia de un perro y aunque sienta un poco de miedo trate de verlo de manera diferente. Y asi suscesivamente. Sea creativo con las posibilidades
Utilize alguna técnica para liberar la emoción del miedo, por ejemplo La tecnica de liberacion emocional y comienze a practicar. Si su miedo viene de una mala experiencia de su pasado lo aconsejable es liberar ese trauma. Si en cambio proviene de sus padres u otras figuras de autoridad , tomando conciencia de que no es suyo y comprendiendo que es así por decir hereditario lo va a ayudar a liberar el miedo.
Conclusión
Los miedo lo paralizan y afectan todas las áreas de su vida. Hay personas que inclusive no toman decisiones por los miedos que sienten. Otros no pueden expresarse a si mismos ,ni viajar , ni disfrutar de la vida a pleno.
Muchos otros tapan los miedos con adicciones, exceso de alchool e inclusive drogas para suprimir la emoción.

Recordemos que el miedo es una emoción saludable porque nos alerta de situaciones peligrosas. Lo importante es comenzar a reconocer si los miedos que sentimos son realmente justificados o son imaginarios. No dejemos que el miedo nos venza y empezemos a enfrentarlo para poder vivir la vida que merecemos.

La rabia y el enojo

Es una emoción que surge cuando los principios que consideramos importantes en nuestra vida han sido violados por alguien, inclusive por nostros mismos. La rabia y el enojo pueden ser causadas por los eventos externos o en los internos.
La rabia y el enojo son un fuerte sentimiento de hostilidad. Es una emocion que surge cuando alguna norma que consideramos importante en nuestra vida ha sido violada por alguien inclusive por nostros mismos.

La rabia y el enojo pueden ser causadas por eventos externos o internos. Un evento externo es cuand sentimos rabia y enojo hacia una persona o situacion. En el caso de un evento interno seria cuando tenemos problemas personales o memorias del pasado e incluso deslealtad hacia nostros mismos.

Como supear la rabia y el enojo


Sea conciente de su rabia y enojo. No lo niegue diciendo que no paso nada, simplemente diga: siento rabia o siento enojo
Tome responsabilidad. Algun evento o persona puede haber sido el detonante de su rabia y enojo pero usted elije sentirse asi.
Busque las causas. Porque estoy sintiendo rabia y enojo?, indage , algunas veces la rabia y enojo que sentimos no se refiere a un evento o persona del presente. Puede ser que ese evento o persona desencadene una rabia reprimida de nuestro pasado
Libere la rabia y el enojo por cualquier metodo que sea conveniente. Puede ser escribir, para clarificar los pensamiento so utilizar la Tecnica de Liberacion Emocional
Conclusión


La rabia y el enojo son oportunidades para sanar sus lastimaduras no resueltas. Recuerde que la rabia y el enojo son contribuyentes de comportamientos agresivos y hasta de la violencia. De acuerdo a la Universidad de Minnesota, estudios indican que la rabia y el enojo reprimidos producen resfrios, alta presion y muchas enfermedades.

Comience a controlar esta emocion y logre relaciones mas saludables y duraderas

Invitado
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Re: QUE SON LAS EMOCIONES?

Mensaje por Invitado el Lun Feb 09, 2009 9:32 am

La Culpa.
En la sentimos que hemos violado algo y que tenemos que buscar la forma de repararlo
Que es la culpa?. La culpa es definida como un sentimiento de culpabilidad por ofensas imaginarias o por sentirse inadecuado. La culpa nos dice que hemos violado algo y que tenemos que buscar la forma de reparlo.

Nos podemos sentir culpables por muchas cosas incluyendo cuando decimo no, cuando comemos demasiado, pedimos ayuda, cuando traicionamos a alguien y mucho mas. El mensaje implicado en la culpa es: Hize algo malo. Esta emocion nos lleva a la verguenza, depresion , ansiedad, lastima de uno mismo, estamos buscando inconcientemente que nos castiguen.

Como superar sentimientos de culpa


Reconozcamos que sentimos culpa y cual es la razon.
Aprendamos de la experiencia. Pensemos de donde viene esa culpa. Tal vez es porque no estamos cumpliendo con las expectativas de los demas o realmente hizimos algo malo. He inclusive pude ser que usted se haya traicionado a si mismo por haber roto una promesa que se hizo a usted mismo
Si usted hizo algo malo hacia otra persona, puede solucionarlo. Trate de arreglar el problema, pida disculpa y luego perdonese a usted mismo y siga adeleante.
Si la culpa proviene porque no esta cumpliendo alguna expectativa de otra persona. Piense dos veces. Y trabaje en su autoestima. Usted no esta en este mundo para complacer a los demas.
Utilize tecnicas para liberarse de la culpa, entre ella una muy efectiva es la Tecnica de Liberacion Emocional
Conclusión


El sentimiento de culpa es muy negativo y puede hacer que usted se sienta muy desdichado y sin propio valor, llegando a la conclusion de que todo lo malo es su responsabilidad

La culpa no solo afecta su salud mental sino que tambien su salud. Puede provocar dolores de cabeza, desordenes estomacales y muchas otras cosas. La culpa es una oportunidad para crecer. Usted puede aprender mucho de su pasado, de su autoestima y comportamientos de tratar de complacer a los demas.

Tiene usted sentimientos de culpa por algo que hizo o dejo de hacer?. Usted actuo de acuerdo al nivel de conciencia que tenia en ese momento. La culpa es un intento del ego de crear una identidad. El ego la personaliza diciendo: Yo hize eso, entonces uste crea un imagen de usted mismo que hizo eso

La Depresion .
La depresión puede ser causada por muchos factores. Entre ellos que suframos de problemas físicos, en el caso de enfermedades crónicas, en la muerte de un ser querido, en la pérdida de un trabajo y mucho más.
La depresion es un estado mental que se caracteriza por una sensacion de inadecuacion y falta de actividad. Involucra insmnio, perdida de apetito, sentimientos de tristeza , falta de concentracion.

La depresion puede ser causada por muchos factores. Entre ellos problemas fisicos,enfermedades cronicas, la muerte de un ser querido, perdida de un trabajo y mucho mas.

Superar la depresion


Si usted esta bajo un estado de deprsion desde hace mucho tiempo lo mejor es consultar un profesional. Si su depresion es temporaria (perdida de trabajo, perdida de amor , etc ) siga los siguientes pasos:
Disfrute de la naturaleza. Levantese temprano y vaya a un parque o un lago y este en la naturaleza. Salga afuera, uno de los sintomas de la depresion es dormir mucho. Levantese temprano y vaya a dormir temprano.
Haga ejercicio fisico. Cualquiera que le guste, gimnasia, yoga, camine. Por lo menos 20 minutos todos los dias. El ejercicio es excellente para la depresion porque va a cambiar su estado de animo , y se va sentir bien acerca de usted mismo.
Cuando estamos depremidos tendemos a estar solos , por lo tanto salga con amigos, vaya al cine para que sus sentimientos de soledad comiencen a desaparecer
Tome responsabilidad de uste mismo, cuando usted se siente deprimido usted cree que no puede manejar su vida, se vuelve negativo y se critica a si mismo. Trabaje con su autoestima, medite y practique una actitud positiva
Busque algo para hacer que disfrute. Puede ser un hobby, leer un buen libro, pintar, escribir.
Agradezca diariamente todo lo bueno que tiene en su vida. Encoquese en lo bueno , en las buenas cosas que le pasan, en la gente que lo ayuda y lo aprecia. La gratitud es muy importante.
Conclusión


La depresion no lo deja disfrutar de la vida y sentirse feliz. Baja su autoestima y hace que encuentre escuzas para alejarse de los demas. La depresion es una oportunidad de sanar su actitud hacia usted mismo.

La depresion le esta enviando un mensaje de que usted esta disatisfecho con usted mismo. Es una oportunidad para encontrarse a si mismo y su significado en la vida

La depresion puede ser peor que un cancer terminal porque la mayoria de los pacientes con cancer se sienten amados , tienen esperanza y autoestima

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Re: QUE SON LAS EMOCIONES?

Mensaje por Invitado el Lun Feb 09, 2009 9:35 am

Los Celos.
Los celos son pensamientos, sentimientos y comportamientos que ocurren cuando una persona cree que su relación con alguien está en peligro por el llamado rival.
Los celos son pensamientos, sentimientos y comportamientos que ocurren cuando una persona cree que su relacion con alguien esta en peligro por un rival.

Los celos involucran mas emociones como ser el la rabia y enojo, la tristeza, la ira, miedo y humillacion. Cuando los celos son protectores significa que son saludables y que algo no funciona en la relacion. Pero cuando los celos se vuelven toxico puede ser desvastador

Los celos no permiten que una relacion crezca porque provienen de la inseguridad y la falta de comunicacion. Si existe inseguridad en una relacion y no hay comunicacion la relacion de pareja fracasa porque no existe intimidad.

Si no hay intimidad no hay confianza y no existe el amor genuino. Entonce la realcion se vuelve un medio para manipular a la otra persona.

Supere los celos


Tome conciencia de que siente celos y determine si son justificados o toxicos.
Trabaje en sus inseguridades. Aprenda a diferenciar entre observacion e interpretacion. La observacion es un hecho por ejemplo: mi marido ha estado hablando con esa mujer desde que llegamos. Por otro lado la interpretacion es lo que usted piensa acerca de la observacion, mi marido esta seduciendo a esa mujer desde que llegamos.
Comienze a aumentar su autoestima y la autoconfianza
Conclusión.


Los celos por estar fundamentados en inseguridades son una señal de baja autoestima. Aprenda a vencer sus celos para poder tener relaciones mas felices y saludables. Recuerde que los celos pueden destruir las relaciones y arruinar su vida.

El mensaje de los celos cuando son toxicos es que debemos comenzar a trabajar dentro de nostros mismos para poder superar nuestras inseguridades y falta de autoestima.

Si somos seguros de nostros mismos, nos respetamos y creemos en nostros mismos vamos a poder estar seguros de nuestra pareja y respetarla. La comunicacion sera mas abierta y sincera por lo tanto existira intimidad en la pareja

La Ansiedad.
Las personas que padecen ansiedad siempre están esperando que lo peor ocurra acerca de su salud, en el dinero, en la familia, en el trabajo, en los negocios y en los temas que le suceden diariamente. Las personas que sufren de ansiedad padecen de los síntomas de irritabilidad, tensión y problemas para dormir.
La ansiedad es una anormal aprension y miedoseguido de cambios fisiologicos como ser transpiracion, tension y aumento del pulso.

Las personas que padecen ansiedad siempre estan esperando lo peor acerca de su salud, el dinero, la familia, el trabajo y los temas que le suceden diariamente.

La ansiedad interfiere en la vida porque todas las actividades son enfrentadas esperando lo peor. la ansiedad afecta como la persona piensa porque es un punto de vista erroneo de mirar los problemas

Las personas que sufren de ansieda tienen irritabilidad, tension y problemas para dormir. Tambien se paralizan porque se sienten constatemente preocupados y no tiene claridad mental.

Supere la ansiedad


El primer paso fundamental para superar la ansiedad es aprender a relajarse. Utilize cualquier metodo para relajarse. La manera mas fácil es la de reostarce sobre su espalda y cerrar los ojos. Luego comenzamos a sentir cada parte de nuestro cuerpo. Comenzamos a sentir los pies, y concientemente los relajamos. Luego las piernas y las relajamos. El abdomen y el pecho y los relajamos y respiramos profundamente, los brazos , las manos y asi sucesivamente. Cuando terminados escaneamos el cuerpo y todavia encontramos un lugar tenso concientemente comenzamos a relajarlo.

Comienze a hacer actividades fisicas, vaya al gimanasio, camine, haga un deporte. Esto lo ayudara tambien a relajarse

Escirba en un diario lo que le sucede para poder descubrir las expectativas irreales de sus problemas.

Practique fe y confianza. Tambien es importante si comienza alguna practica de meditacion. Puede estar simplemente en silencio por unos minutos, recitar un mantra o simplemente seguir su respiracion.

Viva en la naturaleza, vaya a un parque , un lago y quedese sentado observando los arboles, las flores, los pajaros.
Conclusión


Todos experimentamos ansiedad en algun momento de nuestra vida , especialmente cuando estamos encarando una nueva experiencia. Pero cuando esta ansiedad se vuelve inmanejable y se transforma en panico el mensaje es que debejos tomar conciencia de que hay algo que no esta funcionando bien en nostros.

El regalo que nos da descubrir que sentimos ansiedad es alertarnos de que debemos enfrentar los problemas de una manera diferente.Creo que el antidoto mas grande para la ansiedad es la Fe.

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Re: QUE SON LAS EMOCIONES?

Mensaje por Invitado el Lun Feb 09, 2009 9:37 am

El Resentimiento.
El resentimiento es una emoción de rabia que sentimos como resultado de que nos han hecho algo malo ya sea en el plano real o imaginario.
El resentimiento es una emocion de rabia que sentimos como resultado de que hos han hecho algo malo ya sea real o imaginario.

El resentimiento es:

Sentirse amargado y no poder expresar amor.
Culpar a otra persona por su problema. Usted culpa a los demas para no mirarse a si mismo
Rabia no resuelta por eventos negativos que ocurrieron en el pasado
Falta de perdon , la inhabilidad de perdonar y liberarse de un agravio
Sentirse victimizado por no haber resuelto un problema
Sentirse ofendido pero en silencio cuando creemos que una persona nos ha ignorado u ofendido
La raiz de la depresion
Como superar el resentimiento


El primer paso fundamental para superar el resentimiento es mirarse a uno mismo. De esta manera podemos sentir todo el dolor por habernos sentido que no somos lo suficientmente buenos, no dignos de amor y otros sentimientos. Para evitar sentir todo este dolor, resentimos.
Debemos estar dispuestos a sentir el dolor. Llorar y liberarlo.
Tome conciencia que la persona que lo agravio vive con otro estado de conciencia y tiene una manera particula de ver la vida. Por lo tanto esta person sufre por sus limitaciones.
Preguntese si esta dispuesto a perdonar esta persona. Recuerde que el perdon es un acto de amor hacia usted mismo, no hacia la otra persona. El perdon es una eleccion. Liberese del resentimiento que no le sirve para nada, solamente para destruirse a usted mismo.
Conclusión


Todos experimentamos resentimiento en algun momento. Debemos comprender por lo tanto que es una emocion que no nos ayuda en nada. Muchas veces ha sucedido que la persona que nos agravió ni siquiera recuerda lo que paso, sin embargo nostros seguimos atrapados en el agravio. El perdon nos libera a nostros mismos.

El perdon no es sobre la otra persona es sobre nostros mismos. Mantener el resentimiento y el deseo de venganza quitara toda su energia. Se fustrara y eventualmente entrara en un estado de depresión.

El resentimiento es como tomar veneno esperando que la otra persona muera.

La Envidia.
La envidia es una emoción que ocurre cuando una persona carece de los logros en su vida o de las posesiones que desea en el , por lo tanto quiere o necesita que los otros no lo tengan.

La envidia es una emocion que ocurre cuando una person carece de logros o posesiones y los desea o necesita que otros no lo tengan.

La envida es una caracteristica de baja autoestima porque es una comparacion constante con los demas. La otra persona tiene algo que el que envidia considera importante y lo envidia porque cree que no lo puede tener.

La envidia es una perdida de tiempo, la persona que envidia no es capaz de ver sus bendiciones y talentos. La envidia lleva a que la persona sienta un vacio creando resentimiento y sentimientos de que nunca es lo suficientemente bueno.

La envidia es :

Baja autoestima
Es uno de los principales detonates de la infelicidad.
La envidia no solo desea lo que el otro posee o logra sino que intenta el mal en los demas.
Es una constante comparacion con los otros
Como superar el resentimiento


Deje de pensar en lo que los demas tienen o han logrado y usted no.
Concentrese en lo que tiene y sea agradecido de su vida y sus talentos.
Escriba todos los dias sus bendiciones, todo lo bueno que tiene y todo lo que ha logrado.
Trabaje mucho en su baja autoestima. Comienze a darse cuenta que la envidia lo esta llevando a no verse a si mismo ni ser agradecido por quien es.
Conclusión


Eckhart Tolle dice que la envidia es cuando nos sentimos disminuidos cuando algo bueno le pasa a otra persona. La envidia no nos sirve de nada, nos mantiene infelices y atascados sin poder avanzar libremente. El regalo de la envidia es poder reconocer que tenemos una falta completa de aceptacion de nostros mismos y una baja autoestima. Es una oportunidad para poder comenzar a aumentar nuestra autoestima.

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Re: QUE SON LAS EMOCIONES?

Mensaje por Invitado el Lun Feb 09, 2009 9:38 am

La Verguenza.
La verguenza es definida como una condición de humillación. Las personas que sufren verguenza tienden a poner sus necesidades después de las necesidades de los demás porque se sienten inferiores a ellos.
La verguenza es definida como una condicion de humillacion. De acuerdo a John Bradshaw la verguenza como una emocion toxica afecta a los niños que han sufrido abuso en la niñez. Por ejemplo abuso verbal: Deberia darte verguenza!.

La verguenza lleva a al depresion , sentimientos de inferioridad y otras emociones. La verguenza es una emocion que esta atrapada en el deseo de ser aceptado por los demas .

Existe una gran diferencia entre verguenza y culpa. La culpa es cuando usted se siente culpable porque ha hecho algo malo. La verguenza por otro lado cree que usted es un error. Por lo tanto el mensaje de la verguenza es: exite algo malo en mi.

Como superar la verguenza
Piense en las razones por la que siente verguenza. Siente usted verguenza porque en realidad quiere quedar bien con otra persona?
Practique afirmaciones para descubrir que usted tiene valor simplemente porque existe.
Viva su vida bajo sus propios standards y deje de seguir los requerimientos de los demas.
Concentrece en sus fortalezas y talentos. Practique la aceptacion de si mimso
Sea asertivo y aprenda a decir que no.
Conclusion
Cuando sentimos verguenza nos estamos juzgando a nostros mismos por standards que son imposibles. Internalizamos por lo tanto la creencia de que no somos lo suficientemente buenos. Las personas que sufren verguenza tienden a ponder sus necesidades despues de las necesidades de los demas porque se sienten inferiores.

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Re: QUE SON LAS EMOCIONES?

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